POLICE原则适用于损伤后的紧急处理,尤其是下肢的损伤,对于一些可自我恢复的下肢轻微急性损伤起到加快恢复的作用,而对于需要进一步治疗的急性损伤起到了避免病症扩大的作用。
下肢的关节扭伤在生活与运动中也是较为常见的,POLICE 原则怎么做?
P——Protect :保护,防止受伤处再受创,在急性损伤后的初期应当尽可能保护受损的部位,避免情况的恶化,保护并非一味的休息,应该合理的进行轻柔的活动。在活动过程中,依旧要对受损组织进行保护。
OL——OL——Optimal Loading :最优负荷,倡导适当负重与运动,在康复期一味的僵坐不动不仅不利于恢复,而且会坐出很多问题,一味的休息导致肌张力不平衡,进而产生更多的问题,所以在受伤后适当的保持轻柔舒缓的活动是有好处的,也是非常有必要的,但应该避免损伤位置的负重。
I——lce 英文直译:冰,冰敷,禁止使用外用药物以及热敷,受伤后应该立刻冰敷可以帮助控制受损组织的肿胀、炎症,很大程度上减轻疼痛,一般单次冰敷(冰袋外放毛巾防止冻伤皮肤)以15-20分钟为宜,两次之间至少间隔2小时,过长时间的冰敷反而有碍恢复(48小时以内)。
C——Compression:压缩,加压包扎患处,和冰敷结合,将冰袋绑在患处,捆绑的时候稍用力。
E——Elevation:抬高,抬高患肢,抬高的高度至少超过心脏位置,以加速血液和淋巴液回流。
紧急处理后需至专业医疗机构进一步诊治,以免延误病情!!!