睡眠十大误区 之三

睡眠误区三、大脑和身体可以适应较少时间的睡眠。
睡眠周期分四个不同的睡眠分期，包括N1、N2、N3、快动眼睡眠，经历约4-5个睡眠周期才能完全恢复活力。
快动眼睡眠期是大脑忙于记忆处理等过程，也是人做梦的时候。充分的睡眠时间让睡眠周期周而复始，经历几个REM周期，约总睡眠时间的25％左右。
睡眠的另一个重要阶段是深度睡眠期，此期生长激素释放，记忆得到进一步处理。深睡眠对于修复体力和增强免疫力也非常重要。将一个人从沉睡中唤醒是有困难的，此时觉醒，生理和心理均会感到不适。
因此大脑和身体其实不能适应较少时间的睡眠，尤其是长期睡眠不足。