老年人怎么预防跌倒

跌倒是老年人致死的一个主要原因。为什么老年人摔一跤就会导致丧命呢？而我们年轻人，或者小孩子摔很多次也没事。这当然要从老年人的生理特点说起来，老年人随着年龄的增加，骨质减少，多数存在骨质疏松，简单说，就是骨头的脆性增加。打个比方，干树枝我们一折就咔嚓断了，而小孩子的骨头类似于青树枝，折弯了也不会断。其次，老年人随着年龄的增加，听力和视力明显下降，而且大脑退化，反应能力显著下降，就很容易摔倒了。老年人肌力下降，甚至严重的出现肌少症，这样跌倒的风险就明显增加。

    那么，如何预防跌倒呢？首先，对于严重的骨质疏松，建议积极治疗，增加骨头硬度，这样就不容易骨折。其次，对于老花眼，建议佩戴老花镜，提高生活质量。严重的听力障碍，可以戴助听器，这样听力改善了以后对环境的反应能力就增加了。老年人要穿防滑轻便舒适的鞋子，下雨下雪天尽量不要出门，出门也要有年轻人陪同，防止跌倒。老年人要加强营养，每天要有蛋白的摄入，增加肌肉含量，避免肌少症。对于有些腿脚不便者，可以适当使用助步器，这样可以有效预防跌倒。