冬季不保暖，小心冻出病！

 《问健康》第一百零一期新鲜出炉，精彩内容抢先看：冬季不保暖，小心冻出病；曾都区：创建省级慢性病示范区；中国卫生防疫历史实物资料展览馆在宜昌揭牌。


乐博士说
冬季不保暖，小心冻出病！


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冬季有哪些保暖的好方法？
首先是我们的头部，保暖头部对于全身保暖来说非常重要。头部一旦受寒，会引发感冒、鼻炎、头痛等症状。而且，头部最不善于自主保暖，留不住热量，天气寒冷的时候，尤其要注意保暖。冬季戴帽是最好的选择，最好能盖住前额。患有慢性鼻炎、慢性支气管炎的病人在寒冷的冬天应尽量减少外出，必要时还要戴口罩防寒。
其次是我们的腹部，腹部分布着很多重要的穴位，对寒邪的抵抗力较弱，因天气寒冷，腹部受凉导致“肠易激综合症”，直接表现就是腹痛、腹泻等肠胃不适。女性腹部受凉容易出现手脚冰凉、痛经、月经不调等宫寒症状，男性也可能出现前列腺炎等症状。
再就是双脚，都说“寒从脚下起”，双脚是全身气血运行的重要部位，离地面也是最近的，很容易受寒，所以冬季御寒的重点是双脚。要及时穿上保暖轻便的棉鞋和毛袜子，如果脚经常爱出汗，鞋垫最好经常更换，保持干燥避免滋生细菌。
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蒙头睡觉好不好？
一般有这种习惯的人，早晨醒来后常出现眼皮浮肿、精神萎靡、无精打采，这主要是大脑代谢受到影响的表现。研究表明，睡觉时人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物质149种，皮肤毛孔可排出171种化学物质。即使是健康人，一个晚上也可通过呼吸、咳嗽等排出细菌、病毒近百亿个。如果头埋进被窝里，就容易重新吸入这些有害物质和致病菌，诱发呼吸道炎症、皮肤疾病等等。
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冬天洗热水澡取暖要注意什么？
冬季用过烫的水洗澡会洗去皮肤表面正常分泌的皮脂，导致皮肤干燥，甚至瘙痒等。洗澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃。洗澡的时间也需要适当控制，每次洗澡时间以15到30分钟为宜,长时间泡澡人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。冬季洗澡的正确顺序应该是先从脚开始洗，再到我们的面部，再到身体，最后是头部，尤其是患有心脑血管的中老年人，这样可以避免突然的冷热交替刺激我们的脑部血管。
除此之外，寒冷天应该坚持睡前温热水泡脚，一般泡脚的温度应该在40度到45度左右，时间为20分钟左右，双脚通过热水的浸泡，可以促进脚部的血液循环，驱除体内寒气，最好同时按摩和刺激双脚的穴位。
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冬天老人是不是要避免出门？
除重度污染天气外，应每天早晨、中午和晚上各开窗通风15到20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的致病微生物。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大。忽冷忽热的环境会让身体难以适应，血管在寒冷环境会急速收缩，对心血管健康有不利影响，特别是对老年人，或是有慢性疾病的患者而言，一般室内温度应控制在16到22℃为宜。
冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长。例如有心脑血管疾病的人应尽量少做打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免寒冷的刺激，防止诱发疾病加重。老年人更应注重保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。



健康湖北
曾都区：创建省级慢性病示范区

随州市曾都区通过创建省级慢性非传染性疾病综合防控示范区，形成政府主导、多部门合作、专业机构支持、全社会参与的慢性病综合防控工作机制与体制。
2015年，随州市曾都区成立创建慢性病示范区领导小组，先后投入慢性病防控经费200余万元，用于改善办公条件及加大防控业务经费。全区积极开展全民健康生活方式行动，建设健康主题公园、健康步道、健康小屋等；实现无烟学校、无烟医疗卫生单位全覆盖。目前，曾都区社区15分钟健身圈覆盖率，达到95%，人均体育场地面积达2.1平方米。全区二级以上医院及基层医疗机构，配备慢性病防治专业人员，形成了区、镇、村三级慢性病防治网络。曾都区慢性病示范区建设，与创建国家卫生城市、国家文明城市建设相结合，促进了慢性病示范区各项工作有效落实。



健康快讯

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中国卫生防疫历史实物资料展览馆在宜昌揭牌
近日，中国卫生防疫历史实物资料展览馆在宜昌市疾控中心揭牌。
中国卫生防疫历史实物资料展览馆总面积约600平方米，借助实物、资料、影像等多种形式，梳理展示了卫生防疫、疾病预防控制事业发展的脉络。展馆共有展柜102个、展品总数853件，范围涵盖全国32个省、市、自治区。该展览馆是我国卫生防疫史上第一个汇集了全国各地卫生防疫历史实物资料的展览馆。在近一年的筹建过程中，共有来自全国各地64个疾病预防控制机构的500多人参与了资料的采集和整理。今后，展览馆将持续推进中国卫生防疫历史实物资料的收集保护与展览宣传。2018年8月，展览馆被中国卫生计生思想政治工作促进会疾控分会授予“疾控文化传统教育基地”。